月经紊乱的发作严重损害了我们妇女的健康和日常生活。我们必须在日常生活中保持良好的生活习惯和月经卫生，才能有效预防和控制月经失调的发生。那么，月经期间月经失调的护理方法有哪些呢？

　　1.严格禁止洗头，主要是因为女性在月经期间抵抗力较弱并且容易受风（感冒）的影响。在现代吹风机发明之后，只要将头发在洗涤后及时干燥，并且在睡觉前将头发干燥即可。

　　2.避免游泳和洗澡，也避免涉水和下雨，否则可能引起冷，湿retention留和血液循环障碍。避免性生活（这一点仍存在争议）。

　　3.保持身体温暖，不要生吃或生冷（包括生冷的生菜，西瓜，椰子汁以及刚从冰箱中取出的食物或冷饮），不要吃酸醋，螃蟹，蜗牛和其他冷食，以免引起月经突然停止或滴水不干净，使疼痛加重。

　　4.不要举起重物，这可能会导致月经过多或长期流血，但是适度而温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，并促进大脑分泌内啡肽（。

　　5.不要吸烟，不要吃含酒精或咖啡因的饮料。酒精会加剧抑郁症，头痛和疲劳，并引发吃甜食的冲动。咖啡因可以促进乳房的压痛，焦虑和烦躁。限制盐分（防止体内水分），红肉（动物脂肪会增加发情激素的含量，这可能会导致月经前综合症），减少乳制品的摄入（乳糖会阻碍体内镁的吸收），减少任何糖（甜食都会增加焦虑和情绪不稳，保持水分，更重要的是会使您发胖），加工食品，垃圾食品和快餐食品。

　　6.多吃新鲜水果和蔬菜，多吃纤维（帮助去除体内多余的发情激素），全麦谷物（大麦不仅富含纤维，而且还含有大量的镁），豆类，烤制鸡肉，烤鱼，两餐之间吃蛋白质零食可能有所帮助。

　　月经失调的人在月经期间必须遵循上述护理方法。月经期间，必须保持身体温暖，及时补充人体所需的维生素和大量蛋白质，以有效避免月经失调的发生。不会受到月经疾病的影响。