如果月经总是不规律，我该怎么办？月经不规律的原因是什么？饮食应以新鲜蔬菜和高蛋白低脂肪食物为主; 每天坚持吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。不要喝酒或少喝咖啡。

　　如果月经总是不规律，我该怎么办

　　◆ 生活规律: 经常参加健身运动，按时作息，达到劳逸结合。特别是，应该控制夜生活以确保充足的睡眠。

　　◆ 调整饮食: 饮食应以新鲜蔬菜和高蛋白低脂肪食物为主; 每天坚持吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。不要喝酒或少喝咖啡; 选择植物油，少吃或少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物; 多吃豆制品，如水豆腐、果冻豆腐、豆浆、干豆腐等。

　　◆ 缓解压力: 保持快乐、乐观、平和的心情。苏州吴州中西医结合医院在线咨询医生表示，应特别注意放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免一切休克、恐惧、愤怒和过度悲伤等负面精神刺激。

　　◆ 注意卫生，防止感染。注意外生殖器官的卫生和清洁。月经期不能性生活。保持温暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。那些有大量血液的人不应该吃红糖。内裤应柔软、棉，并具有良好的通风和通风性能。它们应该经常清洗和更换。内裤应该在阳光下晒干。

　　◆ 维生素e: 维生素e在调节内分泌紊乱中起重要作用。你可以经常吃芝麻、胡桃精液、花生等富含维生素e的干果制品，或者请医生指导合理服用维生素e药物。

　　苏州吴州中西医结合医院医生提示: 如果偶尔只推迟1-2次月经，并且没有其他伴随症状，则不属于月经疾病的类别。苏州吴州中西医结合医院的医生说，当月经周期间隔超过35天时，称为月经稀疏发，超过3个月经周期称为闭经。由于闭经后无排卵，还会导致骨质疏松、子宫内膜增生等问题，必须引起重视。建议去医院检查治疗。